速攻ダイエット：体重減少の速度と分析

多く食べた日以外で見ていくと、停滞期は見られません
停滞期は、２週間程度、体重が変わらない期間の事です
食べたタイミングも良く、停滞することなく、落ちています
１０日目、２３日目、28日目あたりが、ちょっと上がってはいますが、排泄の関係や、食べた量（ローカロリーな食品を多く食べる）が多いのが原因でしょうが問題はないです
イベントごとなので、しょうがないですが、前後は絞って予定通りに進めた感じです
ちょうど、チートデイ的に行えたのも良い点です

体脂肪率％にだけ、焦点を当ててみていきます
体重の減少に比例して、落ちています
これは、筋肉量はそのままで、脂肪だけが落ちている状況です
・筋肉が増える場合　　＝体重が変わらず、体脂肪率だけ落ちる（筋トレならOK）
・筋力は、変化ない場合＝体重が落ちて、体脂肪率が落ちる
・筋肉が減る場合　　　＝体重が落ちて、体脂肪率は変わらない（ただの衰え）
注意：体重だけ落ちていたり、体脂肪の減るペースと相違が大きい場合は、脱水症状や変な状態があり得るので注意

特に、大きなことはありませんが、何もない時は、
消費カロリー：1500kcal以上
摂取カロリー：500kcal以下
をよく守っているなという事くらいでしょうか

ただの参考値程度ですが、脂肪を１ｋｇ消費するのに、約7000kcal程度の消費が必要なようです
これですと、基礎代謝が無いので、４５日目で35,000kcal÷7000kcalだと、5ｋｇ
基礎代謝1700kcalとして、運動が1500kcal以上なので、倍程度を加味すると12ｋｇ程度の減量ならちょうどいいくらいです